trening silowy

Po 11 pełnych tygodni redu robię sobie roztrenowanie . Wplatam to bo w tym tyg chyba wyszło delikatne przetrenowanie i układ nerwowy dał o sobie znać . Nie chciało się iść na trening , dosypiałem w dzień .. ale całkiem dobrze to rozumiem mimo wolnej redu ale trening siłowy z ciężarami z końca masy wydoił organizm z deka. Roztrenowanie potrwa 9 dni [...]

Niestety dla swojego zdrowia mam taki światopogląd. Przestałam jeść w wieku 12 lat bodajże, ale złapała mnie anemia i tężyczka więc pod przymusem, dosłownie, musiałam się jeść nauczyć :-) ale teraz jak już jest w porządku postanowiłam zrobić drugie podejście i regularnie kontrolować krew. Zupy jeszcze do przejścia, na pewno jak będę w domu, bo [...]

Agak dziękuję, odpuszczam w takim razie. Trening siłowy 6 2 serie x 15 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (4) 8kg /8 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (4) 8 kg/8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (11)25/25 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4 kg / 4 kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

Trening siłowy 7 2 serie x 15 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (2) 3kg /3 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2) 3 kg/3 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (11)25/25 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 3 kg / 3 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Dotka dziękuje! Okres przyszedł dziś, może to dlatego taki humorek :-P Micha na dziś: Trening siłowy był również, ale rozpiske wrzucę jutro. Dobrego weekendu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fe21981c03b4ba3b1574393319ac597.png

Laska nie narzekaj, spadki ładne, 4cm w talii w 4 tygodnie to dobry wynik :-)) Przyłóż się jeszcze do treningu to ma być trening SIŁOWY. Dlaczego tym samym obciążeniem robisz np. ściąganie drażka do klatki przy 15 pow, co wcześniej 12 pow? Od pierwszej serii masz walczyć o powtórzenia z dużm obciążeniem

Madzia właśnie ciekawa jestem Twoich odczuć bo tej aktywności to masz dużo. Niby krótkie cardio, trening siłowy, kroki ale razem do kupy to się robi sporo a do tego trzeba czas na to wszystko znaleźć.

Ten tryb zombie to na serio nic przyjemnego - i często powoduje że trening siłowy robi się marnej jakości. Złoty środek warto trzymać.

Znalazlam swoje stare zdjecie sprzed 5 lat, jedno z pierwszych co zrobilam po ok. roku treningow, miesni bylo malo i widac jaka ogromna roznica jesli chodzi o kompozycje sylwetki, bf. Niby szczupla, a jednak fatu sporo. Wtedy to nawet jakbym bardzo chciała to raczej bym mocno nie docięła na redukcji bez anorektycznych kcal, a i tak wyglądalaby [...]

[...] bo obciazenia wiecej nie bylo) przysiad 130 kg 2 powt (jak kazdy mlody napalony silacz olalem nogi na poczatku) wl nie wiem, kiedy doszedlem do 90 przestalem wyciskac i wszkoczyly na to miejsce inne cwiczenia i jak ktos moze to przyda sie 2 krzytyczne spojrzenie na trening silowy Wendlera Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-25 18:20:19

jeśli już zamierzasz zakupić jakiś sprzęt to zamiast rowerka kup orbitreka. Dobrze było by gdybyś w ramach trening zdrowotnego zrobił w tygodniu: 2-3 sesje aerobowe i przynajmniej jedną siłowo 30-60 minut orbitreka 2 razy w tygodniu + 1 prosty trening siłowy, który może wyglądać tak rozgrzewka - -------- przysiady w seriach: 50- 40 - 30 -20 -10 [...]

Ostatni tydzieñ to były głównie treningi biegowe i rowerowe, ale naprawdę intensywne. Będę się przygotowywać do półmaratonu a nawet myślę o maratonie, ale to na razie w swerze marzeñ. Jak już to jesienią. Forma wraca i na razie treningi biegowe od 10- 15 km. W tym interwały, treningi tempowe i takie tam.Cięzary na razie zawieszam , ale robię taki [...]

[...] bez systematyczności nigdy nie będzie efektów w kształtowaniu sylwetki. Do tego trzeba wytrwałości, czasu i cierpliwości. Oczywiście nie licząc pracy jaką trzeba włożyć w trening siłowy, jak i dietę. Aby było czytelnie wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu że zdjęciami sylwetki: [...]

Dzisiaj trzeci trening siłowy z rzędu + 15 min interwał + 20 min cardio. Każda seria robiona do odciny. TUT sztywniutko trzymam wedle rozpiki + przerwy 50-60s max! 8-) /SFD/2021/7/7/9e48d0c92fcd4d289a990c0d532de3b9.jpg

51 dzień masy, 90.8kg na czczo Trening siłowy C Wiosło podchwytem sztanga 3s 97.5kg Wiosło końcem sztangi jednorącz 3s 47.5kg RDL 3s 135kg Ściąganie drążka nadchwytem 3s 72.5kg Hantlami w opadzie tułowia tylny akton barków 3s 12.5kg Uginanie hantlami młotek 3s 15kg Oblique V up 3s 15p /SFD/2022/3/11/25cadcc77c3648b5b18d669c0f5a8c76.jpg Jedno [...]

U mnie jakby ciało się szybko adaptuje do zmian. Jak wprowadzam kolejny trening siłowy to przez 2 tygodnie jakby więcej jem później się uspokaja. Głodny chodziłem tylko wtedy jak robiłem 8 treningów tygodniowo, a tak to najczęściej muszę dopychać jedzenie %-)

nie będe ukrywał że zależy mi na czasie, a 4 serie każdego ćwiczenia trwają długo. Czasami jest tak że w tym samym dniu mam męczący trening piłki i trening siłowy, i naprawdę wymaga to dużego samozaparcia i motywacji, na razie mi się to na szczęście udaje. Więc czy może zostać taki układ ćwiczeń? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-24 [...]

Jak opyerdole duzo wegli i zrobie trening silowy to mi waga potrafi 2kg skoczyc --> glikogen, woda. Pisalam Ci w moim blogu, ze potrafilam wazyc 76-77kg i ogladac swoj abs (foto) czy straszyc na Vitalii, a w zeszle wakacje wazylam 74kg i chuy, wcale chudo nie bylo ;-] Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-03-14 13:04:46

[...] droga przede mna dziewczyny.. zastanawiam sie czy nie znalezc trenera personalnego ktory pokazalby mi ewentualnie jak efektywnie bez marnowania czasu na "hopsanie" wykonac trening silowy(poslugiwanie sie sztangielkami itp. bo nigdy w zyciu tego nie probowalam) oraz nauczylby mnie lub wskazal droge do racjonalnego odzywania sie.. czytalam o [...]

Moge cie przeniesc do Ladys na poczatek to latwiej bedzie o doradzanie Na poczatek proponowalabym ci wiecej kalorii Tak powiedzmy 1700. I wchodz w trening silowy z wrwa. Poczatek to rozruch trzeba go zrobic porzadnie Powodzenia